Программа тренировок на черный 1
Программа подготовки на черный пояс
Рубрика: Техника HGVN
Комплексы , упражнения , техника.
Выполнение ной-конг
Основная стойка в ной-конг — Trung Bình Tấn — измеряется тремя открытыми стопами. Начните с того, что в ной-конг почувствуйте разницу между напряжением внешних мышц и внутренних. Правильное выполнение ной-конг – напряжение внутренних мышц. 1
Программа тренировок
Официальная программа подготовки на черный пояс по школе Hong Gia Viet Nam Huyền Đai (Черный пояс) Nội Công Tấm Pháp (Ной конг – внутренняя работа) 1. Mảnh Hổ Xuất Lâm — Powerful tiger emerges from jungle – Могучий тигр выходит из джунглей. 2. Cương Đao Phạt Mộc – Hardened Sabre cuts wood – Твердый меч-дао[…]
Ной Конг
Дон Ной Конг (Don Noi Cong) — упражнения внутренней работы. В школе Hong Gia Vietnam изучается 24 основных дон ной-конга. Первое упражнение: 1. Mảnh Hổ Xuất Lâm — Powerful tiger emerges from jungle – Могучий тигр выходит из джунглей. Этот ной-конг помогает: Развивать сильные плечи. Усиливать поток энергии Чи через 2 основных меридиана (передне- и[…]
Комплекс блоков 4.
Комплекс блоков «Люк Хоп» (6 соответствий)
При выполнении комплекса взгляд направлен вперед! Особое внимание следует уделить слаженной работе кистей и стоп, локтей и коленей, плеч и бедер. Комплекс должен выполняться так, как будто происходит реальный поединок, и каждое действие имеет целью проведение вполне конкретного приема. Комплекс начинается и заканчивается в одном и том же месте.
Комплекс «Пять элементов».
Дерево - металл
- Исходное положение: грудь втянута, спина округлена, предплечья параллельны, кулаки на уровне солнечного сплетения (дгуг с другом не соприкасаются и груди не касаются).
- Руки опускаются вниз, кулаки в положении «Дерево».
- Кулаки в положении «Металл».
- Промежуточное положение.
- Руки перед собой, кулаки в положении «Металл».