Программа тренировок

Официальная программа подготовки на черный пояс по школе Hong Gia Viet Nam

Huyền Đai
(Черный пояс)

Nội Công  Tấm Pháp (Ной конг – внутренняя работа)

1. Mảnh Hổ Xuất Lâm — Powerful tiger emerges from jungle – Могучий тигр выходит из джунглей.

2. Cương Đao Phạt Mộc – Hardened Sabre cuts wood – Твердый меч-дао  рубит дерево.

3. Bạch Hạc Phân Thủy – Wite craine splits water – Белый журавль разделяет воду.

4. Âm Dương Quyền – Yin yang first – Кулак инь-ян.

Quyền Pháp (Техника ударов руками)
5. Âm Quyền – Yin first — “Кулак инь”.

6. Dương Quyền –Yang first —  “Кулак ян”.

Tấn Pháp (Методы стоек) – Стойки и перемещение в них

7. Trung Bình Tấn – (Horse stance) – Стойка лошади – “Средняя центральная стойка”.
8. Đinh Tấn —  (Front stance) – Передняя стойка –“Стойка треножник”.

9. Đia Sat (Pressing stance) – Стойка давления – “Прижимать землю”.

10. Đia Sat / Bát Quái – Стойка давления /Стойка восьми триграмм
11. Tảo Bộ  (Stealing stance) – Скрадывающая стойка – “Рвущий (вырывающий) шаг ”.

Cước Pháp (Техника ударов ногами)

12. Kim tiêu – (Front kick) – передний удар ногой – “Железная стрела”.

Bài Quyền (Комплексы)

13. Tiểu Nhi Công (Kid form 1) – Детская форма №1

14. Ngũ Hành – “Пять элементов”.
15. Tiểu Niệm Đầu 1 (First minor impulse) –“Первое пробуждение ” (часть 1).

16. Tiểu Niệm Đầu 2 (First minor impulse) –“Первое пробуждение ” (часть 2).

17. Tiểu Niệm Đầu 3 (First minor impulse) –“Первое пробуждение ” (часть 3).

18. Lục Hợp – (Six combinations) – “Шесть соединений” (одной рукой).

Đối Luyện (Практика – спарринг – парная работа)

19. Lục Hợp Đối Luyện – Тренировочный бой шести соединений.

20. Đối Luyện 1 & 2 ( парная связка №1 – на месте блок-удар руками; №2 – блок-удар руками со сменой стойки).

21. Đối Luyện 3а ( парная связка №3а – с одновременным ударом сзадистоящей ногой и передней рукой).

22. Đối Luyện 3b ( парная связка №3b – с одновременным ударом сзадистоящей ногой и рукой + партнер сгибает переднее колено, уходя от удара ноги).

Добавить комментарий