Ной Конг

Дон Ной Конг (Don Noi Cong) — упражнения внутренней работы.

В школе Hong Gia Vietnam изучается 24 основных дон ной-конга.

Первое упражнение:

1. Mảnh Hổ Xuất Lâm — Powerful tiger emerges from jungle – Могучий тигр выходит из джунглей.

Этот ной-конг помогает:

  1. Развивать сильные плечи.
  2. Усиливать поток энергии Чи через 2 основных меридиана (передне- и заднесрединный).
  3. Проводить и накапливать энергию Чи в точке Дан Дьен (основной энергетический центр человека — 2,5 см ниже пупка).
  4. Лечит спазмы спины и болезни плеч.

Это самый важный ной-конг среди 24.

Выполнение:  Стоя в стойке лошади Хонг-За Вьетнам (Trung Bình Tấn), открываем каждый палец, начиная с большого пальца руки, вдыхаем, наполняем грудь воздухом, затем область живота, открываем руки, ладонь направлена вверх, и движение идет в сторону тела.

Продолжаем толкать руки до уровня верха головы. От последней позиции выводим руки вперед вместе с плечами и выдохом.

Когда достигнем положения «руки впереди», складываем пальцы обратно, начиная с мизинца. Опускаем локти, предплечья делают оборот на себя, формируем кулак-металл, и выдыхаем. Выдыхая, опускаем локти вниз и тянем руки назад близко к телу. Открываем пальцы рук и начинаем новый круг.

Количество повторений за один подход: 36, 72, 108 и т.д. раз

Добавить комментарий