Высокий или средний удар ногой в сторону также наносится из положения защиты. Скользните ведущей негой на десять сантиметров вперед , затем быстро приставьте левую негу . Сам шаг зависит от того, насколько далеко вы находитесь ст противника. Как только вы стали на левую ногу, ваша ведущая нега сразу должна нанести удар .
Удар негой в сторону должен выполняться одним плавным движением . Из положения защиты Ли обманывает противника ложным ударом кулака в лице , вынуждая противника поднять руки и открыть живот. Затем быстро следует удар .
На тренировках удара ногой в сторону Ли часто использовал и тяжелые подушки для ударов в специальные мячи. Мяч, подвешенный на резиновом канате к потолку, является хорошей неподвижной целью, но и тяжелая подушка для ударов также представляет собой хорошую как неподвижную, так и подвижную цель.
Откровенно говоря, тяжелая подушка для ударов не может достаточно хорошо задержать сильный удар, не ваш партнер может научиться делать шаг назад, когда вы поразите цель. Если партнер может двигаться с тяжелой подушкой, те является наилучшим способом тренировки удара негой.
Ли готовится к удару из положения защиты. Партнер, который держит тяжелую подушку, делает шаг назад, т.к. видит, что готовится удар. Но он все же не был достаточно быстрым и ли наносит удар . Удар почти опрокинул партнера на землю .Этот способ тренировок поможет добиться верного ощущения времени для нанесения удара у обеих спортсменов: у того, который наносит удар, и у того, который держит подушку, а также чувства расстояния.
Для отработки высоких ударов попросите партнера держать длинную палку на уровне вашего пояса. Станьте на полтора метра от него и поднимите правую ногу насколько можете, но нога при этом должна быть согнута в колене. Постарайтесь держать колено как можно выше, корпус тела наклоните назад, а голову — вправо. Затем прыгайте на левой ноге до тех пор, пока правой ногой не коснетесь палки.
Удар не является цель этого упражнения, главное — научиться поднимать ногу как можно выше. Пусть ваш партнер постепенно поднимает палку на такую высоту, когда вы не сможете перекинуть ногу через нее. Затем вы можете выполнять это упражнение и без палки. Для того, чтобы вы могли наносить высокие удары, выше собственной головы, вы должны выполнять особые упражнения для гибкости ног.
Высокий или средний удар ногой.: 1 комментарий